《武术运动基本训练》蔡龙云

《武术运动基本训练》蔡龙云-四书格
《武术运动基本训练》蔡龙云
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第一章基本功训练武术,是一种需要身林各部L肉,各个关节以及内脏器官都要参如活动的运动。膝关节、觞关节和肩关节的灵活性以及腰部的柔韧性、上下肢的力量和气息的调动,在武术运动中起着决定性的作用。武术家们常说:“打拳不漓腿,到老冒失鬼;练卷不活腰,终究艺不高。”义说:“练功先站裆,大鼎(倒立)增力堇。炒“腰要柔,腿要活,拳脚舞动赛流星影踮要站,鼎要拿,劲力稳固托泰山”(《华拳谱)。“未习打,先练驻”(少林拳法秘决》)。这充分说明武术水平的提高,首要的条件就是腰、腿、档、鼎和班功等发展身体紫质的基本训练;也充分说明中国武术很早就有了系统的圳练方法。武术运动的基本功州练,包括腿部、腰部、档步、驻功、鼎臂、手眼、神拳等七个主要部分。进行基本功训练,象腿部训练还须要具备一些训练器县。现在,以肋术最为理想;但在过去,一般是以桌子、凳子、墙壁、窗台等日常用其来进行锻陈的。读者在锻炼的时候,如果设有肋木设备,也不妨利用家中现有的器具做为训练具。着第一节腿部训练1.压腿(1》正压一按器1
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