《武当松溪派内壮基本功法》王维慎

起来。肝、肺、脾)六睛（胃、胆、小肠、大肠、膀胱、两掌由肩部翻上去后，慢慢向上举至头顶，然三偏)的生理位置均被往上提。随后转腕翻肩井(后再由中间往足肢二头拉，具体说来，足十趾用劲即肩部由后向前推出一个半圆形)，又使内脏的生按地，足最却尽力上提，小腿自然细紧，两膝盖挺理位置往下沉（此时小腹有“钻糖”的肠鸣声）。直，手肢、脚趾、刻意上下拔长，保证了背面（阳从这个动作中，内脏得到了一提一沉的蠕动锻炼，面)向上拨，腹面（阴面）向下拉。这样就能达到上提有助于肾阳上升，下沉有助于心阴下降，助心缎炼足三阴三阳的目的。因为大脚趾用劲按地，则肾相蚊。足太阳脚经受到扯动（刺激），继而在足掌支撑挺此功法对手三阴三阳经的锻炼主要在第六、七藤、身体上提的过程中，脾经的隐白、公孙、三阴点的“立掌外撑”和“按学外撑”两种伸缩动作，交等穴乃至整条脾经都被强力牵动，因而当肢体上其功能是对手三阴三阳经进行“循经扣穴”。手三下拔长时，脾经各穴就被这种内力”逐一“扣”动。阴包括：太阴肺经、厥阴心包经、少阴心经，于当足跟上提，翻繁小體、挺藤、拔背等动作的三阴经包括：阳明大肠经、少阳三焦经、太阳小肠过程中，足太阳膀跳经的昆仑、承山、委中及背部经。需得注意的两点是：①虎口要拂圆，使合谷受的诸穴均受强力牵动，因而当肢体的背面（阳面）力。合谷是阳明大肠经，是重要气穴。“立掌外往拔、顶时，足太阳膀胱经的各穴就逐一被扣动。撑”是“扣”于三阴经，要求常根向外撑，而立起厥阴肝经、少阳肾经、阳明胃经、少阳阻经的情况的五指则向内拉。“按掌外撑”是“扣”手三阳经，均类似。要求指尖尽力向外撑，虎口撑圆尤为重婴。练此功法也能缎炼奇经八脉，当大足趾用劲下②由于手臂上的肌肉较发达，容易僵死，即按时，足内跟下的照海穴自然被“扣”，故阴跷脉使尽力向外撑，也不易使肌肉后面的穴位受力被动。当足跟上提时，足外课中下的申脉穴也自然被“扣”，因此在做这个动作时，应特别注意放松手臂“扣”，故阳晓脉动。因为奇八脉包括任，管，冲、上的肌肉，尽可能使其舒适，另外，伸缩时要节节带四脉以及阴、阳二维、阴、阳二跷。贯穿，依次而行。翻肩井前两手的中指和按黄庭、鸠尾，托至天三综功反应及引气归元的健身作用突均是练任脉，翻肩并后（肩由后向前推出一个半在正常情况下，经过一段时同的锻炼，如在练圆形，此时气落下至黄庭，下腹部有钻猿响声)，功过程中出现以下生理反应是正常的：两手缓绿上顶的过程中二足开裆，则尾骨尖端与肛①一些重要穴位处发胀、发酸、发热，如小腿门之间的长强穴亦开，而肛门前的会阴穴同时也开肚的承山穴，膝盖下三寸的足三里穴，头顶百会穴，了。会阴是任督脉之交会，故会阴一开，任、督便虎口处合谷穴，足心酒泉穴，十指指尖（即十室穴开。继之再背部向上拔，头往上顶，迫使督脉各穴等。一一被“扣”，更迫使督脉各穴升、任降。②循经发热、发张。若有此反应，吃饭同口特在两手臂下落至水平位置时，二足要关裆。引好，睡觉也异常香，睡眠亦不怕外界干扰。气归元功法的动作组合是矛盾的，其中的开与关、③练功完毕，全身经脉发热，小腹有烫感。升与降、上提与下沉等使是如此。当翻肩井后，两④随着动作的起落、提沉、升降、伸缩等，某足开档，双手缓缓上顶，迫使神气沿督脉上升，然些经络线上有如蚂蚁爬一样的感觉。当练得好时，后两手往二侧分，缓缓放下，则神气沿任脉下降至会感到生殖器的龟头、器丸有蚂蚁爬似的痒感，或腹部黄庭，若不关档，则神气直下会阴，易造成遗有针扎触电一般，这说明引气归元功夫快到升堂入精，也难达到引气归于黄庭之目的，因而关裆至为室的阶段了。里要。由于引气归元功法具有通经、调节气血（阴在开裆两手缓级上顶的同时，稍带腹呼腹吸，阳)平衡和收集耗散之气等作用，因此对失眠、神即两足开档时小腹自然向后收，随后腹式呼吸，这经衰弱、体质虚弱、饮食不调等病症有较好疗效。样，二肾动，带脉动。由于练功时内脏得到升降运动，又对有些内脏下垂引气归元功法对内脏的锻炼有何影响呢？当扣症，如骨下垂、肾下、肝下垂等有奇特疗效。引按黄庭后，两手沿任脉上提。扣鸿尾后，双手上托气归元不但有良好的治病效果，而且更是本门中扎至天突，同时两足跟离地，此刻五赃（心、肾、根基的功夫。·7