《中国形意拳》周永祥

然而，形意拳是弃魄而养魂呢，还是弃魂而养魄呢？黎经中云：“此皆非形意拳养气之道。形意以身体为运动。故不能舍魄以养魂。…苟舍魂而养帆，复不能尽形意之能事。…轻魂则变化不灵，轻魄则实力不厚，必魂魄并重，乃尽形意养气之要功也”。说明了形意拳必须是内外兼修，刚柔相济，魂魄并重。求内不仅是为了掌醒和运用养身之术，而且也是为了更好地调动和指挥全身在运动中的起落、进退、翻转、开合、伸缩、吞吐和方向、角度之动向，求外则是为了正确地表达内意之所向。因此，形意举必须是为有心意、意气、气动之相合，外有手足、肘膝、肩胯之相合，内外相合成其六合，这就是形意之所以称为六合举的由来。练习形意拳，必须循序渐进。所谓循序新进，就是一定要按照三层道理、三步功夫，三种练法依阶面行。炼精化气、明劲、易骨为第一步功夫多炼气化神、暗动、易筋为第二步功夫多化神还虚、·化动、易魔为第三步功夫。每一步功夫，必须分清要求、练法、目的，要一步一步地依次刻苦练习，既不可专求其一，也不可越阶而行。若专求其明劲，则太刚易折，而且年长日久，只练明劲而不另换劲，不但无益，而且会把筋骨练僵，更容易使筋骨受损。因为明劲主刚，发力甚猛，日积月累就会积劳成疾，反受其害影若专求柔劲，又过柔不坚，不但长功绶慢，而且也容易形成软拳。所以练习形意拳，必须是循序新进，在练好第一步功夫之后，再练习第二步功夫，继而进入第三步功夫。·古拳经云：“三年一小成，十年乃大成”，就是说每层功夫，少则也篇苦练三年，方能体会和领悟其中之奥妙。2