《七星螳螂拳》李占元、刘崇禧

钩、采、刁、拿等技击手法，扫清进攻道路上的障碍或破坏对方的防御体系。对螳螂拳而言，“拳是两扇门”的含意，包括前臂是主要的防守和御敌手段之一。因此，臂功和手腕功是学习该拳种的必修课目。经常进行训练，可使腕关节灵活自如，强而有力，尺骨和桡骨能承受较大的神击力，周围的肌肉（包括桡侧腕屈肌、桡侧腕长伸肌、肱桡肌、尺侧腕屈肌、掌长肌指总伸肌等)充实丰满，富有弹性。螳螂拳一方面要求气沉丹田，另一方面强调运用从鼻腔、胸腔到腹腔以至再回到鼻腔周而复始的深呼吸，提高横膈膜的上下推压移动的幅度，对呼吸系统和腹腔内脏器官的蠕动都有良好的影响和锻炼价值。从健身的角度来讲，螳螂拳有比较广泛的适应性，人们可以根据自己的身体健康状况，选择演练形式。如青少年和身体强壮者，可以练习发明劲、寸劲。对于身体素质较差、年龄较大者，可以练习发暗劲、柔劲，有时还可在练习的过程中明劲与暗劲、寸劲与柔劲相互穿插地交替进行，自我调整和掌握运动量的大小。暗劲即以柔性为主，是在身体各部分肌肉群，不过于紧张或处于自然状态的情况下进行运动的。动力和静力、刚劲和柔劲、意识与形态相互结合，协调一致，有用意不用力之特点，运动中不致使呼吸过于急促，也不会过多地消耗体力，使人神形轻松，筋骨舒展。螳螂拳是出现较晚的武术流派，其套路是在考虑了“武和艺”、“技与健”密切结合的前提下创编出来的。它惟妙惟肖地展现了昆虫螳螂攻守、进退的技击特点和动作姿态，既有气魄雄伟、勇猛顽强的格斗气息，又有栩栩如生、形象优美的艺术性。从整体套路到每个动作，在含有技击技巧的背景下，与仿生象形有机地融合在一起，具备了美的因子与美的旋律。因3