一、导引综述：1、道引：即导气令和、引体令柔也。最古老的导引术是五禽戏和六字诀。2、龙导虎引：古人从动物形象和寓意中体会和演化出来的各种导引方法。如庄子中云“熊经鸟申”就是一种典型的导引术。3、从姿态分有动势导引和静势导引。动势导引是依靠行走、站立等动作进行养生、修炼的一种方法。静势导引是通过盘坐这种静止的姿势来调息和调神的养生方法。4、其他导引：《易筋经》：最早是配合修禅、畅通气脉的修持方法，主旨在畅通周身气脉：峨眉十二庄：通身体的十二正经（手六经和足六经），打通周身细小关窍，是非常精微的导引术：八段锦：是立论于医家的传统导引术，主旨在调理三焦，增益气力：炼形术：是道家最常用的导引方法，主旨在抻经拔骨，畅通周身经络。二、导引的实践：1、形体导引：靠各种身形姿势的配合系统地调理周身气机，最著名的有小炼形。2、声音导引：如道教的符咒等道术就属于声音导引：太极武功中的哼哈二音也属于声音导引。哼音主要在提和拿，哈音主要在发和放。声音导引主旨在增加气力、畅通五藏。3、神意导引：古医书云：气缘心生，即有什么样的心理活动就会有相应的生理变化。推而广之，神意导引在养生实践中有广泛的应用。《八法雪心歌》云：“以意通经广按摩”，也就是把导引的“以意引气”、“意到气到”的功理运用于养生实践，以医者之意通患者之经，从而收到针到病除之效。三、导引的应用：推己及人的修养方法。1、内导引：即自身修养的各种导引方法，如鸣天鼓等导引方法。内导引主旨在自身受用，也就是古人所说的“为己之学”，重在自修自度。如治疗失眠。《黄帝内经》云：“恬淡虚无，真气存之。精神内守，病安从来”。其中的“恬淡虚无”四字即可作为口诀，反复默念即可治疗失眠，有利于养成良好的深度睡眠。如治疗高血压，采取道家的灵芝桩会有良好的治疗效果。灵芝桩主要是调理任督二脉，通过调理任督二脉，促进周身气血通流，使血管更有弹性，改变了血管的功能，改善了血液流通的状
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