《南少林大力鹰爪功》徐宏魁

sacliran少林篇功夫2009.12南少林大力鹰不功文/徐宏魁南少林大力鹰爪功系南少林寺绝技之一种，属似推开重物，但不可推得太硬实一派，重阳刚之力。一旦练成，能以鹰爪大力掰快，要平直前推（图2）。碗碎杯、分筋错骨，实为擒拿必修神功。然后再吸气，再吸气相传此功由南少林寺武僧胡惠乾传出，胡惠乾时，双爪在吸的同时用劲，是与方世玉、洪熙官齐名的南拳宗师。据少林浑元一拉回于腰侧，双爪仍然贯气功名家金警钟先生记载，在一次表演中，他看到有劲，好似牵动重物。擅此功者，用爪将铜板珊折。其功之威力可见一斑。二、双爪扑一、内功夫两掌撑地与肩同宽，两两膝盘坐于床上，左脚架于右脚上，百会穴与会腿伸直并拢，两脚并拢以足尖支地，百会穴与会阴呈阴穴呈一线，腰背挺直，轻闭线，腰要直，不可陷下去，舌尖抵上腭，两掌撑地随双目，舌尖抵于上腭，双手呈呼吸推动身体（图3爪状，分别置于左右腰侧，虎3)。口向外，爪心向上（图1）。吸气时，双臂弯做好上述姿势后，排除曲，使身体贴近地面杂念，开始用鼻作长而匀细(图4)。的深呼吸，呼吸声不能听见，呼气时，双臂慢双爪随着一吸一呼收进推慢推动身体离开地出面。双臂伸直，如开初吸气时，使小腹饱满，要自然为之，不能刻意，始势，再做第二次。同时双爪开始准备，略略用力，蓄势待发。本势练功7天后，将小指减去，再练14天，将无名然后呼气，呼气时小腹自然内收，双爪在呼气的指减去，这样每14天减去一指，最后以双手食指支撑同时用劲，于腰侧向前用力推去，爪手筋韧紧张，好全身，练到两食指能支撑身体练功15分钟，则此功初12haolingulathaolirnian2009.12功夫少林篇有火候，可换下一势练习。斤，能升降自如，且力不乏、气不涌时，则大力鹰爪功三、单爪扑阳劲已练成，再换擒拿势练习阴劲。右爪以爪指面支撑于地，臂伸直，两脚亦伸直，五、擒拿势以右脚外侧着地，身体侧卧，左腿搭于右腿上，左爪以上二势功成后，指力已具阳刚之力。此时可于向左侧伸直，百会练功后佐以鹰爪擒拿势。一则可以练成活劲，为技击5穴与会阴呈一线中分筋错骨打下基础，再则也可防治手指麻木的毛(图5)。病。右臂屈肘，身两脚分开，站四平马10体下降，使右胸贴步。全身放松，不可用僵近地面，左爪不劲，双手握拳抱于两腰侧，动，气从鼻子吸入拳心向上（图10）。(图6)。先将右拳向左前上方略停片刻，右伸出，速度宜缓，上身亦随臂推撑伸直还原，之微向上升并向左转，左在右臂伸直时，气手不动。手臂在伸出过程也呼好。数次以后，换左臂进行。中内旋，当右手伸至左肩这样双爪交替练习，每20天减去一指，至练到能前略向上时，变拳为爪，五以食、中两指支地练功指微开，爪心朝下，意在指尖。右手伸出后肘关节不30分钟为大成。在减指可伸直，伸至极限时仍应保持微屈，完全伸直则劲僵的同时，每次用砖将脚垫图11)。高，至能将身体完全倒立在伸出右手的(图7)。过程中，配合长匀四、千斤提细的吸气，随即猛用一小口酒坛，重约然握爪为拳，同时10公斤，用拇、中、食三手臂外旋，手心上指抠住坛口，双脚分开站翻，右手迅猛回拉，好星四平马，另一手呈爪7收至腰侧（图12）。置于腰，眼向前视，百会此动作要求沉穴与会阴呈一线（图8）。肩坠肘，否则劲力吸气时，三指抠住坛口向上提至与胸同高（图飘浮。沉肘回拉的9)a同时，上身微下坐12并向右微转，恢复马步（图13）。正身站立。在回拉过程中，配合吐气，口发嘿声。发声应短促有力。“嘿"声吐完，此动作亦应同时完成。吐字时，全身之筋肌及精神8应为之一凛。接着，出左手，要点与呼气时，三指随之下降使酒坛落于地。右手同（图14-16）。数次以后，再换另一手。这样双爪交替练习。一右一左，依次练习。每10天加细沙1公斤，直至缸口加满，重约75公此功练习时间长短由个人haclinulale13