古传五禽图内功法.佚名.文字版

中国功在线，气功资料（古传五禽图内功法）(道家功法)3两手上移至乳际，然不挨两乳，目神、心意仍注视丹田，行呼吸一次，是为第二口气（图13）。在乳际之两手变成合掌，同时吸气（图14）。合掌上伸高过头顶，两肘伸直而神意随掌而上，头向后仰（图15）。在顶上之合掌正直向下至胸部，同时呼气，神意亦随之而下，注视丹田，两掌由胸部分开，各置于肩胛之际，掌心向前，指尖朝上，同时呼气毕，此乃第三口气（图16）。保持姿势不变，连续行呼吸五次，是为第四至第八口气。w9风图13图14图15图16两手由两肩左右伸出，成一直线，掌心向下，如大字形状（图17）。两手平移至前方相交而覆，均为吸气。此时神意专注视手，其余仍注视丹田，吸气毕，两手变掌为拳，两脚收拢并立（图18）。随即两拳向后平分，同时呼气(图19)。两拳继续分向后方腰眼中间，左拳在上，右拳在下，拳背紧贴背脊，呼气乃尽，是为第九口气。保持姿势不变，再行呼吸九次，是为第十至第十八口气。第十八口气呼尽，两拳徐徐上提至腋窝，同时吸气（图20）。提至两肘与肩平，两拳在胸前会合，上移至鼻尖时气‘吸气华。两手又斜移至两肋，随即变拳为掌（图21）。两手移动即同时呼气。两掌从腋窝移回背心，重叠交叉，直插与·尾间，呼气乃尽，是为第十九口气（图22）。五禽图从鹿功以后各部最后一口气之动作，即收功姿势均与猿功结束动作相同。鹿功不能单独练习，应先做猿功六七遍，然后行猿功拍气法，拍气后又做猿功一遍，再开始做鹿功两遍，鹿功‘拍气法后，再做鹿功一遍，然后又做猿功五六遍，再行猿功拍气法，再做猿功一两遍，即收功。2.鹿功拍气法鹿功练习半月后，须行拍气法，其拍击部位在脐上三指一带。自中点向左右拍击，最后一击到中点为止，仍以手掌或沙包拍击四十下为度（图23）图23起点图22鹿功拍击围三、虎功1.虎功为五禽图第三部功法，共二十口气。姿势较猿功、鹿功繁难。具体方法：身体直立，左脚跟抵右脚弓，成丁"字形，双膝挺直，双手十指相交叉，手心向上，相叉的双手从包：右边髋骨处缓缓绕脐而至左髖骨处。注意，双手不能触及髋骨。动作开始即吸气，吸气毕马上呼气，是为第一口气(图24)。两手交叉不变上移至乳部，行呼吸一次，是为第二口气（图25）。行以上两口气动作时，其神意注视两手。http://www.qgcn.net/news_viewaspid-94(第3/11页)2007.11-15201529