陆国柱健身功九法.陆国柱.扫描版

陆国柱健身功九法.陆国柱.扫描版-四书格
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THE END
1.大鹏振翅2。双马平行3.燕子翩4,金龟藏身5.金龟入海6。铁牛尊地7,蜻蛙点水8。特蜓倒竖9。济公托天10.日月阴阳11.仙女下凡12。白增缠身一13.念坞双立14。燕子翻身15。落地汉锤16、纯阳腾云17.龙爪探海18.铁牛裁碑19。按揉经穴20.全身放松·单盘腿练气功姿势:思想入静后,宽衣松带坐于圆形软坐垫上。左腿盘放于右腿之上,足掌向上。右腿压在左腿下,身体自然平直。两掌放于两膝膑骨,五指自然分开,手指放松。全身同时自上而下放松。双目微闭,否顶上腭。以鼻进行逆式呼吸,粗细相匀,初练十分钟为宜,以后逐渐增加至半小时,每天卵酉时分各练一次。收功:双手慢慢上举,手掌互相按摩。以两掌侧按压两眼,随即两手波开,两眼随乙睁开。再以双手掌从上至下、从左到右按摩太阴、太阳两穴12次。以双手拍打两肩、蓉、臀部各12下。然后起坐活动。意念:盘坐入静后引会阴(下丹田)气沿督脉上引至命门、大椎、百会、印堂(上丹田)至人中,放下舌顶住下腭,引气至承浆,经任脉下行膻中达气海(中丹田),意守丹田。2
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