《心意六合拳十形盘桩法》佚名

六、鹞形盘桩法1、左脚向左前方迈出一步，屈膝前弓，脚尖朝正前方，身体重心全部移向左脚。右腿膝关节伸直，脚尖外撇45度左右，右脚跟与左脚内侧在同一条直线上。2、身体保持正直，下颌微微内收，双眼向正前方平视。3、左手臂向前上方伸出，肘关节不可弯屈。手指分开，朝前上方，掌心向上，高与头齐。右手臂向右后方伸出，肘关节不可弯屈，手指向后，掌心向下，高与臀齐（图16侧面、17正面、18反面）。如此静立不动，力尽为止。右手右脚在前练习方法相同，左右互换练习。练习要点：1、左手尽力向前上方伸出，劲力贯于手指。右手尽力向下伸出，左右对争用力。2、头颈上顶，右腿后蹬，左腿尽力前弓，形成整体对争用力状态。七、燕形盘桩法1、左脚原地不动，脚尖向右，膝关节伸直。右脚向身后迈出一大步！屈膝后弓，脚尖朝正后方。2、身体尽力下蹲，成仆步姿势。3、左手臂向前下方伸出，肘关节不可弯屈，手指并拢朝下，掌心向上。右手臂向右上方伸出，肘关节不可弯屈，手指并拢，掌心向上（图19侧面、20正面、21反面)。如此静立不动，力尽为止。右手右脚在前练习方法相同，左右互换练习。练习要点：1、左腿向前尽力伸直，右腿尽力屈膝后弓，身体尽力下蹲。2、左手臂尽力向前下方伸出，右手臂尽力后伸，前后对争用力。八、马形盘桩法1、左脚向前迈出一步，以前脚掌着地，膝关节向下弯屈约130度左