龙罡内劲功.佚名.扫描版

门用力收缩。浑身的每一处肌肉幅要赠聚，项部、整个手臂、测散、臀部、大小腰。陶关节：总之：全身都要紧张，可以用思里检查一下，身体看看国里没有餐张贾繁。尤其以现配哪紧曼为明是，时阿35使、闭气也是中华特有的硬气防经常使用的手吸方式，经常伴有尊。哈，圆发声助力。由于函授不容品罩型，所以不加介超。注：通过此式训练可使气血聚于学刀，为手靴开石、技击打下基健。可使手常坚硬增面职肌力。闭气可使人体静电力大增，己剩藏肌肉长力。第二式：铁季固臂：接上式：双草变攀图22)，餐膏向上，陵气入丹田，闭气力贯双臂，用力上拍10厘米，群气放松，反复练习1020次，细则园上式.阳2-3)注：迅过此式调然：可练坚硬孕。骨，孕功具有穿透力。第三式：霍指穿壁：接上式：双时收到肠旁，手享平伸，指尖向前，小臂与大臀成0度角（图24）.吸气入丹田，闭气丹田之笔涵入十指，坚腰如铁，用力钟直手臀，意念十指插入坚壁内（密25），呼气放松，反复或习020次注：此式可练十指竖硬，内动增强。会有内气醒韵手臂、贯入手指发涨的感觉，为以后更高深的指功二指神打下基瑞，第四式：双龙抢殊：棱上式：双肘左右向外拾起，双手心相对分开大于时，双手成爪（图26），吸气满：闭气。双手爪内动用力型成举，双臂同时向内用力（图27，乎气放松，还原，意念：双手坚硬将铁球抓自，反斐炼习100次，注：通过此式练习可以提高抓力。指力、竖翻度，强化此式可用于擒靠，成力巨大，并为高短置爪力：拿穴功夫。打下基础。第五式：金刚震体：接上式：双时外展同肩高（图2-8），吸气请：以鼻喷气：同时双霄臂回击身体助部，双臂震体（图29）。意之：吸气入丹田，黄气气血效荡抵抗米力反复练习15-30次-注：此式可直按提高内脏抗震能力，提高杭击使力。收功：行高马式2分钟.或省存气5-10口，参思“易晶：第12式第三章护体动功